CURSO MINDFULNESS
CURSO MINDFULNESS PARA GENTE REAL
8 encuentros para salir del piloto automático y habitar el aquí y ahora.
Un curso teórico-práctico donde vas a incorporar herramientas simples y concretas para gestionar mejor tus pensamientos, emociones y el estrés cotidiano.
A lo largo de ocho encuentros semanales cultivaremos la atención, la concentración, la aceptación y la curiosidad, aprendiendo a observar la experiencia tal como es, sin luchar contra ella ni intentar que sea diferente.
“Aunque el Mindfulness utiliza una serie de herramientas muy específicas, no es en sí tan solo un conjunto de ejercicios, sino que representa una forma diferente de vivir.”
Dr. Mario Alonso Puig
Podés participar sin experiencia previa.
¿DE QUÉ SE TRATA?
Vivimos gran parte del día en piloto automático: haciendo cosas mientras pensamos en lo que pasó, en lo que falta o en lo que podría suceder.
El Mindfulness es una práctica que nos invita a salir de ese modo de funcionar y volver a conectar con el momento presente.
En este curso de 8 encuentros aprenderás, de manera práctica y gradual, qué es el Mindfulness y cómo incorporarlo a tu vida cotidiana.
A través de meditaciones guiadas, ejercicios de atención plena y espacios de reflexión, desarrollarás recursos para gestionar el estrés, relacionarte de una manera más saludable con tus pensamientos y emociones, y vivir con mayor calma, claridad y presencia.
No hace falta tener experiencia previa ni "saber meditar".
Solo hace falta la disposición para regalarte un tiempo de práctica, observación y aprendizaje.
TEMAS DEL CURSO
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Definiremos qué es Mindfulness.
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Qué no es. Qué implica.
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Su origen, beneficios.
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Habilidades y actitudes Mindfulness.
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Ciclos de atención.
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Prácticas formales e informales.
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Respiración consciente y escaneo corporal.
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Observación de los pensamientos.
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Técnicas para calmar la mente.
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Emociones.
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Ecuanimidad.
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Técnicas para integrar las emociones. Heartfulness.
OBJETIVOS DEL CURSO
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Comprender qué es el Mindfulness y cuáles son sus fundamentos.
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Desarrollar una práctica personal de atención plena aplicable a la vida cotidiana.
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Aprender a reconocer los patrones del piloto automático y responder con mayor conciencia.
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Cultivar la atención, la concentración y la presencia en las actividades diarias.
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Relacionarse de una manera más amable y consciente con los pensamientos y las emociones.
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Incorporar herramientas para gestionar el estrés y afrontar los desafíos cotidianos con mayor calma y claridad.
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Desarrollar una actitud de aceptación, curiosidad y compasión hacia la propia experiencia.
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Integrar el Mindfulness como una forma de vivir con mayor equilibrio y bienestar.
El objetivo principal en iniciar un cambio en la manera de relacionarte con vos misma/o, con los demás y con la vida cotidiana.
INFORMACIÓN DEL CURSO
AGOSTO - SEPTIEMBRE
Viernes de Agosto: 07 - 14 - 21 - 28
Viernes de Septiembre: 11 - 18 - 25
HORARIO: 20.10 a 21.15hs
SI ESTÁS BUSCANDO...
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Sentís que tu mente no para de pensar y te cuesta encontrar pausa.
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Vivís repasando lo que ya pasó o preocupándote por lo que podría pasar.
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Te cuesta disfrutar el momento presente y conectar con lo que estás viviendo.
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Querés vivir con más calma, claridad y equilibrio.
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Querés aprender herramientas simples para gestionar el estrés cotidiano.
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Desarrollar más atención y concentración en tu vida diaria.
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Relacionarte de un modo más amable con tus pensamientos y emociones.
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Incorporar prácticas concretas para salir del piloto automático.
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Cultivar aceptación y conciencia frente a lo que te pasa.
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Encontrar un espacio de pausa en medio del ritmo de todos los días.
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Aprender a observar la experiencia tal como es, con apertura y curiosidad.
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Vivir con más presencia, equilibrio y conexión con vos misma/o.
Este curso es para vos.
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BENEFICIOS DEL MINDFULNESS
Pueden ayudarte a:
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Reducción del estrés
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Mejora en la regulación emocional
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Aumento de la concentración y la atención
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Reducción de la ansiedad y la depresión
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Mejora la salud física
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Mejora en las relaciones interpersonales
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Desarrollo de resiliencia
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Incremento en el bienestar general
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Mejora el sueño
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Cultiva la compasión y la auto-compasión
UNA PRÁCTICA PARA HABITAR EL PRESENTE
A través de esta práctica los invitamos a entrar en un espacio de presencia, escucha y conciencia corporal.
Un encuentro para explorar el movimiento con atención, respirar con mayor profundidad y volver a ese lugar interno de más calma, claridad y equilibrio.
NOSOTROS TAL VEZ NO PODAMOS MUCHAS VECES CAMBIAR LO QUE NOS PASA, PERO LO QUE SÍ PODEMOS HACER ES CAMBIAR LA MANERA EN LA QUE NOS RELACIONAMOS CON ESO QUE NOS PASA.
Cuando aprendemos a estar presentes, a observar con más conciencia y a acompañarnos con amabilidad, también empezamos a vivir de una manera más plena, más estable y más abierta a la experiencia.
NAMASTÉ OM SHANTI
